• Blekkisgrp2007
  • Blekkisn
  • basket
  • mars07 barn i lagunen
  • motstr_NordkjosbotnOKT09
  • skliaNordkjosbotnOKT09

Hold humøret og energinivået oppe med lysterapi!

Written by heidi on . Posted in Nyheter

Lysterapi briller m admin

Her i Norden er vi mange som føler oss utmattet eller i dårligt humør pga. at vi ikke får nok dagslys. Ved å bruke lysterapibriller stimulerer vi øynene, som sender beskjed videre til hjernen, hvor de kjemiske prosessene som gir hjernen næring og derved energi, foregår.

Lysterapi hjelper mange av oss med å komme igjennom de mørke vintermånedene når vi mangler energi til å komme oss på arbeid, har søvnproblemer eller når vi ønsker mer overskudd til familie og fritidssysler.

Med PSIO lysterapibriller får du både effektiv lysterapi, musikk og guidede meditasjoner alt efter hva du har bruk for.

PSIO lysterapibriller kommer med programmer som kan:

  • Gi deg dyp avslapning
  • Gi deg en perfekt powernap
  • Gi deg meditasjon som avbalanserer ditt sinnstilstand hvis du har tankemylder (f.eks. ved stress)
  • Hjelpe deg til å føle deg mere frisk om morgenen (spesielt om vinteren)

Lysterapi hjelper til å fjerne symptomer på:

  1. Vinterdepresjon (SAD)
  2. Mental tretthet.
  3. Kronisk tretthet & jetlag
  4. Søvnforstyrrelser (f.eks. hvis du har problemer ved at falle i søvn)

For hvem:

Voksne fra 16 år

Pris lysterapi:

For badende gjester: Badebillett + kr. 50,-

Ikke badende: Kun lysterapi kr. 95,-

Alle med helårskort låner brillene GRATIS inntil 45 minutt, deretter kr 50,-

 


Hvordan lysterapi virker inn på hjernen?

Lys, slik det oppfattes gjennom øynene gir hjernen næring og derved energi, og programmerer den til å fungere best mulig.

Energien går via synsnerven og synscellene, inn i hjernens sentra, der den produserer vanlig syn, til hjernebarken hvor den stimulerer lære og mentale evner; inn i det limbiske systemet hvor den lagrer visuelle følelsesmessige inntrykk.

Dypt inni hjernen ligger hypotalamus (en del av mellomhjernen) som kontrollerer det meste av våre biologiske funksjoner og kjertelen corpus pineale (som inneholder celler som produserer melatonin).

Hypotalamus sender ut rytmiske nervesignaler gjennom hjernen og kroppen. Signalene dirigerer nervesystemets aktiviteter, og hormonsystemet. Denne prosessen kalles den biologiske klokke. Denne rytmen bestemmer hvordan vi tenker, føler og fungerer, og bidrar dermed til utforming av de fysiske og biologiske mønstre hos hver enkelt.

Hypotalamus styrer vår biologiske klokke, og lyset styrer hypotalamus. Jo sterkere lysenergi som passerer gjennom hjernen jo bedre fungerer både hjernen og kroppen.

De nervesentra i hjernen som kontrollerer vår daglige rytme og våre stemningsleier blir stimulert av mengden lys som treffer øynene. Om natten produserer pinealkjertelen i hjernen stoffet melatonin som gjør oss trette. Ved soloppgang stoppes produksjonen av melatonin. På mørke vinterdager, spesielt når man er mye innendørs, mottar ikke øynene nok lys til å sette i gang oppvåkningsprosessen.

Senere tids forskning viser også at belysning av sterkt, hvitt fullspektrum lys øker produksjonen av stoffet serotonin. Serotonin er en neurotransmitter, en substans som hjelper en nervecelle med å sende signaler til neste nervecelle i hjernen. Manglende serotonin er kjent for å være en medvirkende årsak til bl.a. depresjon.

Hvem skal IKKE bruke disse brillene:

Lysbehandling skal ikke brukes dersom du har

  • Bipolar lidelse
  • Av de som har visse øyesykdommer. En undersøkelse av øyene før lysterapien starter, anbefales tatt av personer som har for eksempel løsnet netthinne, grønn stær eller organiske sykdommer som påvirker netthinnen (for eksempel diabetes mellitus)
  • Personer som lider av noen form for alvorlig medisinsk tilstand, inkludert epilepsi, hjerneskade, visuell fotosensitivitet, etc.
  • Noen legemidler kan også gi lysømfintlighet, dersom du bruker slike legemidler bør du være forsiktig med lysbehandling. Spør din lege eller apoteket hvis du er i tvil.

Lysterapi skal ikke brukes som lindring av eventuelle medisinske eller psykologiske tilstander.

Bivirkninger:

Bruk av dagslyslampe gir svært få bivirkninger.

Noen kan få litt ubehag i øynene, føle seg litt uvel og/eller få hodepine etterpå, dette går vanligvis raskt over.

Hvis du overreagerer på lysterapi, kan du føle deg «på» eller «for høy» etter behandling. Du har kanskje problemer med å sove, bli rastløs i løpet av dagen, og du kan bli irritabel.

Mange av de som opplever bivirkninger merker til dem først og fremst i begynnelsen ved bruk av lysterapibriller. Ved vedvarende bivirkninger anbefaler vi at du kontakter din lege for konsultasjon.

Lysterapi og briller/linser:
Husk å ta av briller og linser under behandlingen.

Gravid?
Gravide kan bruke lysterapibriller på lik linje med alle andre.

Kilder: Nasjonalt kompetansesenter for søvnsjukdommar, Tidsskrift for Den norske legeforening 2012 og Lysterapi.com, lysterapi til Norge, Sverige og Danmark

Åpningstider vinterferien (uke 9) 

Written by heidi on . Posted in Nyheter

 

NB: Helgepriser alle dager. Til tider vil det være begrenset tilgang til svømmebaner pga aktiviteter og grupper.

 

Mandag 27. februar (stengt)

Tirsdag 28. februar 12:00 – 19:30

Onsdag 1. mars 12:00 – 19:30

Torsdag 2. mars 12:00 – 18:30
(Pensjonistbading kl. 10:00 – 11:30 og Voksenaften fra 18 år kl. 19:30 – 21:30)

Fredag 3. mars 12:00 – 19:30

Lørdag 4. mars 11:00 -16:30

Søndag 5. mars 11:00 – 16:30 

 

 

Polarbadet svømmeskole

Written by admin on . Posted in Kurs

Påmeldingen er bindende. Påmeldingsfristen for barn fra 5 år er forlenget til 11. september.

Interessepåmelding til alle kurs via mail til aktivitetsleder@polarbadet.no

Førstemann til mølla får plass. (Fortvil ikke om et kurs fylles opp. Vi ber dere i sånn fall velge et annet alternativ eller sette dere på venteliste. Ved hver kursstart gjør vi tilpasninger for å sikre at flest mulig får plass på et kurs).

Alle kurs starter med forbehold om nok påmeldte. Klokkeslettene for kursene kan forandre seg i forhold til antall påmeldte deltakere.   

Er du usikker på hvilket nivå på svømmekurs som passer best for ditt barn kan du svare på spørsmålene i Nivåvelgerguiden for barn fra 4 år  for å få hjelp til å velge riktig kursnivå for ditt barn.

* Havfolksvømmeskole (klikk på linken her)

 BABYSVØMMING, oppstart uke uke 36 
* Babysvømming trinn 1 -2. (barnet skal veie minimum 4kg. Alder ca 2 – 7 mnd). Kursperiode: Torsdager 7. september – 2 november kl. 16:30-17:00  Pris kr 1750,-  (8 ganger, begge foreldrene kan delta på kurset) (venteliste)

* Babysvømming trinn 2-3 (ca 9 – 18 mnd)
Kursperiode: Mandager 4. september – 23. oktober kl. 16:30-17:00  Pris kr 1750,-  (8 ganger, begge foreldrene kan delta på kurset) 4 ledige plasser pr. 8/9-17

SMÅBARNSVØMMING, oppstart tidligst uke 36
* Småbarnsvømming 2 – 4 år
Kursperiode: Mandager 4. september – 23. oktober kl 17:05 – 17:35. Pris kr 1750,- (8 ganger, barnet må ha en foreldre/foresatt i lag med seg i vannet) (venteliste)

 

SVØMMESKOLE BARN fra 5 ÅR, oppstart; uke 39. 

* Nivå 1-2 mandager (10 ganger á 40 minutt) Pris kr 1950,-
Kursoppstart: Mandag 25. september kl. 17:00-17:40 (venteliste)

* Nivå 3 mandager (10 ganger á 40 minutt) Pris kr 1950,-
Kursoppstart: Torsdag 25. september kl. 17:00-17:40 2 ledige plasser pr. 5/9

* Nivå 4 mandager (7 ganger á 55 minutt) Pris kr 1950,-
Kursoppstart: Mandag 25. september kl. 18:00-18:55 (venteliste)

* Nivå 5 mandager (7 ganger á 55 minutt) Pris kr 1950,-
Kursoppstart: Mandag 25. september kl. 18:00-18:55 (venteliste)

* Selvbergingkurs, mandager (10 ganger á 55 minutt) Pris kr 1950,-
Kursoppstart: Mandag 25. september kl. 17:00-17:55 3 ledige plasser pr. 8/9

Interessepåmelding til alle kurs via mail til aktivitetsleder@polarbadet.no (oppgi: navn deltaker/født dato/hvilket kurs/foresattes navn/mailadresse/mobilnummer/hvilken erfaring og ferdigheter har deltakeren/ev. annet)

Du kan lese mer om de forskjellige nivåene under her og via linkene kommer du til Norges Svømmeforbund sin hjemmeside der det står mer detaljert info om svømmeopplæring.

SVØMMESKOLE VOKSNE
* Svømmeteknikkurs (for voksne som ønsker å bruke svømming som mosjonsform). Maks 10 deltakere. Interessepåmelding til aktivitetsleder@polarbadet.no Kursstart: vi starter opp når vi har nok påmeldte.

Generell kursinfo;

  • Babysvømming (2-24 mnd) 8ggr, pris 1750.-  En flott familieaktivitet for baby, forelder og eventuelle søsken. Målet er å lære barnet trygghet over og under vann, samt øve selvstendighet i vann. Babyen må være minst 2 måneder og 4 kg. Kursene pågår i terapibassenget med ca 34 graders vann. Les mer om babysvømming her
  • Småbarnsvømming (ca 2 – 4 år) 8 ggr, pris 1750.- En flott aktivitet der barnet sammen med en voksen deltar i lek og øvelser som utvikler vannglede, trygghet og trivsel i vann, stimulerer til motorisk utvikling, selvberging og selvstendighet i vann. Kurset pågår 30 min i terapibassenget med 34 graders vann. Les mer om småbarnsvømming her
  • Begynneropplæring trinn 1-5, barn ca 5-12 år. Inntil 10 ggr, pris 1950.-  Barnet må være fylt 5 år eller fylle 5 år i kursperioden for å kunne delta. Kursene er bygd etter Norges Svømmeforbunds anbefalte øvelser i svømmeopplæring; De fire kjernefunksjonene «Dykke», «Flyte», «Gli» og «Fremdrift» læres på kursene nivå 1, 2, 3, 4 og 5. Opplæringen skjer gjennom teknikkøving og leker i vannet. Man starter på det trinnet som passer i forhold til barnets ferdigheter. Les mer om merker og svømmeopplæring her
  • Videregående svømmeopplæring, trinn 6-9, barn 5-12 år. 7 ggr, pris 1950.-  Deltakerne skal gjennom de videregående kursene nivå 6, 7, 8 og 9 utvikle allsidighet innen svømming (Crawl-Rygg-Bryst-Butterfly) og livredning for å bli i stand til å forebygge ulykker, samt vurdere og gjennomføre en redningsaksjon både av seg selv (selvberging) og andre (redning av andre). Les mer om merker og svømmeopplæring her 
  • Ungdom Begynner-Videregående (fra 12 år) (etter forespørsel)
  • Voksne Begynner-Videregående (etter forespørsel)
  • Badevaktkurs (etter forespørsel)
  • Livredningskurs for lærere mfl. (etter forespørsel)
  • Personlig veiledning for de som ønsker å bli bedre i svømme (45 min instruksjon, kr 600, maks 3 deltaker)

Med forbehold om endringer utfra påmelding. Minimum 6 deltagere pr. kurs, søskenrabbat er 200,- (full pris for barn nr. 1). Det er en instruktør pr kurs, dersom behov for støtte setter vi på hjelpeinstruktør.

Har du spørsmål eller ønsker tips om kursvalg, ta gjerne kontakt via mail: aktivitetsleder@polarbadet.no ,  i resepsjonen eller på tlf 77832770.

Ved påmelding oppgis:

Navn deltaker: Født dato: Foresattes navn (ved kurs for barn): Mailadresse: Mobilnummer: Adresse, postnr og sted: Hvilket kurs ønsker dere å delta på: Hvilke erfaringer/ferdigheter har deltakeren: Annet:

Om Polarbadet

Written by heidi on . Posted in Aktiviteter

Anlegget er fra 1995 og er åpent hele året (se åpningstider og priser her)

Polarbadet har mange tilbud:
– 25 meters idrettsbasseng, 6 baner, 3,8 m på det dypeste, temperatur i bassenget; 27-29 grader.
– 12,5 meters terapibasseng. 34 grader.
– Steambad/tyrisk dampbad med 12 sitteplasser. Ca 44 grader.
– Boblebad. 37-38 grader
– 1 meters stupebrett og 3 meters stupetårn.
– 52 meters vannsklie med tidtaker
– Lagune med plaskedam og vanngardin.
– Badstu
– Lysterapi
– Strandkafè
– Kafè ved resepsjon
– Badebutikk
– Svømmekurs
– Havfrueskole / Havfolkskole (den første i Norge!)
– Orginalkunst på veggene inne i hele badelandet
– Stort plenområde utendørs med minigolf på sommerstid
– Fine turområder både sommer og vinter
– Bardufosshallen og kunstgressbane ved siden av Polarbadet gir store muligheter for ulike aktiviteter for alle aldersgrupper.

 

 Original veggkunst

På veggene inne i Polarbadet er fantastisk veggkunst. Kunstnerne er Alvin Jensvold og Svein-Arild Berntsen. Billedspråket er originalkunst hentet fra vår innlands- og kystkultur vevd inn i symbolikk fra greske myter og Håvamål. Fargebruken er dekorativ og livsbejakende.

 

Kontaktinfo

Generelle henvendelser:
e-post: firmapost@polarbadet.no
tlf 77 83 27 70